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夏季防暑:你會喝水嗎?

2016-06-29
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天天盈球下载核心提示:你會喝水嗎?夏天,水分丟失比較快,更注意要健康的喝水。廣醫五院中醫科的梁健寧中醫師告訴你,不同體質的人,在喝水這件事情上也要有所微調。

夏季防暑:你會喝水嗎?

夏季防暑:你會喝水嗎?

  “你會喝水嗎?”

  “開玩笑,喝水誰不會呢?!”

天天盈球下载  “是嗎?其實有些人真的還不懂正確喝水呢!”廣醫五院中醫科的梁健寧中醫師告訴你,如何喝水還要看體質。

  夏天喝水的共識

  在日常的生活中,必須掌握好喝水的技巧。特別是在夏天,水分丟失比較快,更需注意要健康的喝水。不同的體質的人也要根據自己的體質來選擇喝水的種類和方式。下面是三點在夏天喝水的共識:一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。

  根據體質來喝水

天天盈球下载  然而,不同體質的人,在喝水這件事情上也要有所微調。

  平和質天天盈球下载的人陰陽基本平衡,飲水量宜適中。

  陰虛質天天盈球下载的人容易夜間盜汗,體內陰液不足,也容易生內熱,故飲水量宜多,宜飲偏涼的水,以養陰清熱。

  陽虛質天天盈球下载的人體內陽氣不足,不能溫化水液,飲水量宜少,宜飲溫水,以溫化水液。

  氣虛質與陽虛質的人有所相同,氣虛質的人常白天自汗,稍作運動就會更加厲害,飲水量宜適中,宜多次少飲,避免冷飲,因冷飲過多可損傷脾胃。

  瘀血質天天盈球下载的人血液粘滯,易生血瘀證,出現疼痛性疾病,從的角度看也最容易出現皮膚粗糙,此類人的飲水量宜大,溫水較好。對于血瘀質的人,飲水量多可能有美膚的作用。

  痰濕質天天盈球下载的人體內水液的代謝異常,表現為口渴,但飲水量不宜多,少量多次飲溫水較好。

  濕熱質的人在廣東地區較多,體內濕邪不化,加之熱蒸,體內常缺水,但不欲飲,宜多次少量飲水,空腹飲水較好。

  氣郁質的人常有肝氣郁結,空腹飲水可使體內津液流通,有助于疏肝理氣。

  特稟質天天盈球下载的人根據缺水的程度適量補水較好。

  慎防水中毒

  根據現代醫學對于人體生理的研究,一般健康人群每天的需要水分約2500左右。這些水有三個來源:直接飲水約占50%;食物中含的水為40%左右;體內代謝產生的水占10%。因此,每天建議飲水量約為1.2-2升左右為宜,若有運動,特別是夏天運動后大量出汗的,可以適當增加。對于老年人來說,夏天應盡量避免高強度的運動,若汗液丟失過多,極易引起代謝紊亂,從而產生各種的問題。

  所謂的過量飲水,是指短時間內的大量飲水或者是長期飲用超過人體所需的水量。這樣子很容易出現“水中毒”。在人體攝入大量的水分之后,身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出,但隨著水分的排出,人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋,隨著血液中的鹽分的降低,一些水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。在日常的生活中,要注意培養的健康的喝水方式,腎功能衰竭的患者更應注意。若出現“水中毒”的情況,一般輕癥的患者在暫停給水后可以自行恢復。若出現較為嚴重的情況,要盡快送醫治療。

天天盈球下载  喝水也有大學問,現在你會喝水了嗎?(通訊員:王葳)

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