document.write('
');

天天盈球下载

更多
> 中醫 > 中醫綜合 > 中醫訪談 > 正文
綜合
問醫生

子時已過,人未寐?中醫專家教你這樣調失眠

2019-03-21 08:18:00
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

核心提示:“失眠”已不是老年人專利,它也逐漸在中青年身上成為常見現象,不少人常有“子時已過,人未寐”的現象。如何改善失眠,讓睡眠質量更高?逐漸成為都市人的困擾。對此,南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、中醫腦病專家、中藥學專家彭康教授給出睡眠妙方,他表示:解決失眠,需從自我調節做起,久無緩解,應考慮中醫藥分證論治。

  2019年3月21日是第19個世界睡眠日,隨著生活節奏和方式(“手機控”)、工作壓力、生理因素、心理因素、疾病困擾等諸多因素的影響,“失眠”已不是老年人專利,它也逐漸在中青年身上成為常見現象,不少人常有“子時已過,人未寐”的現象。如何改善失眠,讓睡眠質量更高?逐漸成為都市人的困擾。對此,南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、中醫專家、中藥學專家彭康教授給出睡眠妙方,他表示:解決失眠,需從自我調節做起,久無緩解,應考慮中醫藥分證論治。

南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、中醫專家、中藥學專家彭康教授

  失眠誘因多,你在失眠重災區嗎?

  睡眠是人與生俱來的正常生理功能,睡眠不但可以恢復精神,還有解除疲勞的作用。但伴隨著工作壓力、不良生活習慣、年齡等因素的影響,現代人的睡眠質量逐漸下降,甚至出現了失眠的問題。

天天盈球下载  彭康教授表示,失眠表現為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢等,幾乎所有人或多或少都有過失眠,心情不好或過度興奮時、睡眠環境改變時、重大事件發生時,都有可能出現短暫的失眠情況,屬于正常現象,但如長期出現該癥狀,尤其超過1個月仍無緩解者,需尋找專科醫生進行治療。

天天盈球下载  據彭康教授介紹,就近2年接診情況來看,有3類人群成為睡眠重災區。包括患有慢性疾病的老年人,工作生活壓力巨大、矛盾沖突多、家庭關系不和諧、個性敏感的人,學齡期沖刺階段的學生、尤其是初三、高三的學生。

  緩解失眠,你可以自己做到這幾點

天天盈球下载  引起失眠的因素很多,包括環境因素、生理因素、社會心理因素、疾病因素、藥物因素、假性失眠等。彭康教授建議,非生理因素、疾病因素、藥物因素引起失眠,不妨嘗試自我療法。

  1、保持平常心,要“放下”。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反,放松心態,舒緩情緒對提高睡眠質量有積極作用。在工作、生活中遇到煩心的事,要“放下”。

  2、適量運動。睡前一小時到戶外散步一會兒,切勿劇烈運動,就寢前沐浴泡腳,促進血液微循環,有助入眠。

  3、音頻誘導。睡前不要收聽、觀看情節激烈或令人不安的音視頻,可以聽一些舒緩的音頻,比如蟋蟀叫等,逐漸建立誘導睡眠的條件反射。

  4、睡前飲一杯熱牛奶。能增加人體的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時牛奶具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡,但不宜患者。

  5、調整睡姿。天天盈球下载睡眠以側臥為佳,但因人而異,失眠者可先以最舒適的睡姿入睡。

  辨證施治,幾款妙方了解一下

  《內經》中提到,失眠原因主要有兩種,一是其它病證影響,如咳嗽、、腹滿等,使人不得安臥;二是氣血陰陽失和,使人不能入寐。漢代張仲景在《論》及《金匱要略》中記載了用黃連湯及酸棗仁湯治療失眠。

  彭康教授介紹失眠病因病機復雜,以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多,由這些病因引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和,陰陽失調,其基本病機以心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛進而導致心失所養及由、肝郁、痰熱、胃失和降進而導致心神不安兩方面為主。他表示,失眠的中醫藥治療需辨證論治,在補虛瀉實,調整臟腑氣血陰陽的基礎上輔以安神定志是本病的基本治療方法。實證宜瀉其有余,虛證宜補其不足。

  彭康教授綜合臨床經驗給出治療失眠7類證型的藥方與3類食療方,他強調,中醫藥的運用需經專業醫師辨證指導,根據患者不同情況對方藥配伍進行加減,切勿私自亂用。

  【藥方】

  心火上炎

  癥狀:心煩,躁擾不寧,怔忡,口干舌燥,小便短赤,口舌生瘡,舌尖紅,苔薄黃,脈細數。

天天盈球下载  治法:清心瀉火,寧心安神。

  方藥:朱砂安神丸。

  方中朱砂性寒可勝熱,重鎮安神;黃連清心瀉火除煩;生地、當歸滋陰養血,養陰以配陽。可加黃芩、山梔、連翹,加強本方清心瀉火之功。本方宜改丸為湯,朱砂用少量沖服。

天天盈球下载  若胸中懊儂,胸悶泛惡,加豆豉、竹茹,宜通胸中郁火;若溲赤,加大黃、淡竹葉、琥珀,引火下行,以安心神。

  肝郁化火

天天盈球下载  癥狀:急躁易怒,不寐多夢,甚至徹夜不眠,伴有頭暈頭脹,目赤耳鳴,口干而苦,便秘溲赤,舌紅苔黃,脈弦而數。

  治法:清肝瀉火,鎮心安神。

天天盈球下载  方藥:龍膽瀉肝湯。

  方用龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;木通、車前子利小便而清熱;柴胡疏肝解郁;當歸、生地養血滋陰柔肝;甘草和中。可加朱茯神、生龍骨、生牡蠣鎮心安神。若胸悶脅脹,善太息者,加香附、郁金以疏肝解郁。

  痰熱內擾

  癥狀:不寐,胸悶心煩,泛惡,噯氣,伴有頭重目眩,口苦,舌紅苔黃膩,脈滑數。

天天盈球下载  治法:清化痰熱,和中安神。

  方藥:黃連溫膽湯。

  方中半夏、陳皮、竹茹化痰降逆;茯苓健脾化痰;枳實理氣和胃降逆;黃連清心瀉火。

  若動甚,驚惕不安,加珍珠母、朱砂以鎮驚安神定志。

  若實熱頑痰內擾,經久不寐,或徹夜不寐,大便秘結者,可用礞石滾痰丸降火瀉熱,逐痰安神。

  胃氣失和

  癥狀:不寐,脘腹脹滿,胸悶噯氣,噯腐吞酸,或見惡心嘔吐,大便不爽,舌苔膩,脈滑。

  治法:和胃化滯,寧心安神。

  方藥:保和丸。

天天盈球下载  方中山楂、神曲助消化,消食滯;半夏、陳皮、茯苓降逆和胃;萊菔子消食導滯;連翹散食滯所致的郁熱。可加遠志、柏子仁、夜交藤以寧心安神。

  陰虛火旺

  癥狀:心煩不寐,心悸不安,腰酸足軟,伴頭暈,耳鳴,健忘,遺精,口干津少,五心煩熱,舌紅少苔,脈細而數。

天天盈球下载  治法:滋陰降火,清心安神。

天天盈球下载  方藥:六味地黃丸合黃連阿膠湯。;

天天盈球下载  六味地黃丸滋補腎陰;黃連、黃芩直折心火;芍藥、阿膠、雞子黃滋養陰血。兩方共奏滋陰降火之效。若心煩心悸,夢遺失精,可加肉桂引火歸元,與黃連共用即為交泰丸以交通心腎,則心神可安。

  心脾兩虛

天天盈球下载  癥狀:多夢易醒,心悸健忘,神疲食少,頭暈目眩,伴有四肢倦怠,面色少華,舌淡苔薄,脈細無力。

天天盈球下载  治法:補益心脾,養心安神。

  方藥:歸脾湯。

  方用人參、白術、黃芪、甘草益氣健脾;當歸補血;遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉補心益脾,安神定志;木香行氣健脾,使全方補而不滯。若心血不足,加熟地、芍藥、阿膠以養;心血;失眠較重,加五味子、柏子仁有助養心寧神,或加夜交藤、合歡皮、龍骨、牡蠣以鎮靜安神。若脘悶、納呆、苔膩,加半夏、陳皮、茯苓、厚樸以健脾理氣化痰。

天天盈球下载  若產后虛煩不寐,形體消瘦,面色無華,易疲勞,舌淡,脈細弱,或老人夜寐早醒而無虛煩之證,多屬氣血不足,治宜養血安神,亦可用歸脾湯合酸棗仁湯。

  心膽氣虛

天天盈球下载  癥狀:心煩不寐,多夢易醒,膽怯心悸,觸事易驚,伴有氣短自汗,倦怠乏力,舌淡,脈弦細。;

天天盈球下载  治法:益氣鎮驚,安神定志。

  方藥:安神定志丸合酸棗仁湯;

天天盈球下载  前方重于鎮驚安神,后方偏于養血清熱除煩,合用則益心膽之氣;清心膽之虛熱而定驚;安神寧心。方中人參益心膽之氣;茯苓、茯神、遠志化痰寧心;龍齒、石菖蒲鎮驚開竅寧;神;酸棗仁養肝、安神、寧心;知母瀉熱除煩;川芎調血安神。若心悸甚,驚惕不安者,加生龍骨、生牡蠣、朱砂。

  【食療方】

  食療方名:百合粳米粥

  食材及量:生百合30克,粳米100克,共煮粥,加白糖或冰糖調食。

  適合人群:陰虛體質,虛火偏旺,失眠多夢,伴有口干、盜汗、手足心熱之人。

  食療方名:蓮子冰糖粥

  食材及量:蓮子20克、糯米100克,共煮粥,加冰糖適量服食。

天天盈球下载  適合人群:氣虛體質,心脾不足,失眠、乏力,少氣之人。

  食療方名:柏子蜂蜜粥

天天盈球下载  食材及量:柏子仁15克、粳米100克,共煮粥,蜂蜜適量調服。

天天盈球下载  適合人群:陰虛體質,失眠伴便秘之人。(通訊員:吳佳儀)

常見癥狀:

并發癥狀:

相關檢查:

推薦用藥:

清心安神,化痰醒腦,活血通絡。...[]

¥20.2

推薦醫院:

推薦醫生: 主任醫師 主治醫師 主任醫師

綜合
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享天天盈球下载

保存在桌面 放入收藏夾

天天盈球下载請輸入你需要發表的評論內容

確定

你的帳號還沒實名認證
暫時無法發表評論

確定

您的評論發表成功!
天天盈球下载評論需要審核才能正常顯示

確定

在線咨詢

(向醫生免費提問)
答你所問,名醫在線近距離。

相關問題

疾病熱訊

天天盈球下载

診療
腫瘤
婦科
糖尿病
骨科
皮膚

熱點關注

精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 腫瘤的真相與誤區
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 減肥達人秀
  • 健康日話健康
  • 女性健康私密事
  • 美人計
  • 寡人的健康糾結
  • 料食如神
疾病熱文排行 一周健康熱點
  • []
  • []
  • []
  • []
  • []
  • []
  • []
  • []
  • []
  • []
資訊 專題 訪談 問答

女人除了怕不孕之后更怕的是一身婦科疾病纏身,懷孕的就那…… []

在我國的中醫院校經常能看到一批批外國醫生圍著中國醫生學…… []

寶寶哭的原因有哪些?有些剛出生幾個月的寶寶莫名地哭泣,…… []

輕度脂肪肝一般多堅持一定量運動,少食動物內臟等過油食物…… []

熱點 百科 養生

聲明:天天盈球手機版登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

- 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2019 未經授權請勿轉載 | | | |

欧洲足球锦标赛比赛赛程 波盈足球网站 2020欧洲杯预选赛赛程赛果 欧洲杯2019赛程决赛 2020欧洲杯时间安排