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如何去除體內濕氣?5大方法教你輕松祛濕!

日期:2019-09-18 核心提示:時值9月,全國各地漸漸進入多雨的秋季,陣雨后高溫的廣東地區地面依舊散發著熱氣,濕熱的天氣,人體容易出現各種濕熱癥狀,影響正常的生活及健康。所以,起居飲食上依舊不可放松,應多加注意,避免濕熱之氣傷身。

天天盈球下载  時值9月,全國各地漸漸進入多雨的秋季,陣雨后高溫的廣東地區地面依舊散發著熱氣,濕熱的天氣,人體容易出現各種濕熱癥狀,影響正常的生活及健康。所以,起居飲食上依舊不可放松,應多加注意,避免濕熱之氣傷身。

  體內濕熱有哪些癥狀呢?如果體內有濕氣,早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的,刷牙的時候會惡心、想吐,總覺得嗓子里有痰,怎么吐都吐不出。長期體內有濕熱的人,臉上出油多、頭發容易臟,清晨方便的時候,大便溏軟、總感覺排不干凈,也會黏在馬桶上。造成體內濕熱的原因有很多,洗頭頭發沒干就睡覺、運動后馬上洗澡、長期處于濕熱的環境中都會導致濕熱。想要去除體內濕熱要從生活、飲食各個方面做起。

  方法1:注意飲食,以清淡又清熱的食物為佳

  濕熱體質的人要注意自己的飲食,建議能堅持清淡、清熱的飲食,多吃些利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助我們去除濕熱,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物,煙酒也要戒掉,甜食要少吃。

  推薦食譜:薏米紅豆粥

天天盈球下载  材料:薏米,紅豆,紅糖或冰糖

天天盈球下载  做法:薏米和紅豆按照2:1的比例配好,二者洗凈后先加上浸泡一晚上,第二天早起的時候放入鍋中,大火煮開,小火煲到薏米爛熟,加冰糖或紅糖即可。

天天盈球下载  功效:薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果,可以說是祛濕熱好的食療方。

  提示:煮薏米紅豆粥不要加大米,因為加大米雖然會增加美味,但是會大大降低它的祛濕熱功效。、

  方法2、養成每日一便的好習慣,保持腸道通暢

  體內有濕熱的患者也往往容易便秘,排便的時候也會感覺排不干凈,想要祛濕熱,不管有沒有便意,每天都要定時的去衛生間,建議是早餐后,時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

  方法3、避免居住在潮濕的地方,保證居室干燥通風

  如果你居住的地方低洼潮濕,夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風,長期如此,身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、干燥,冬天的時候也不要門窗緊閉,每天都應該開窗通風一下。

  方法4、清熱祛濕可飲白云山星群夏桑菊

  “廣東民間素有飲涼茶祛濕熱的習慣,許多市民一到夏季便會自行煲涼茶來飲用。”健康專家表示,許多常見的涼茶,如白云山星群夏桑菊,都有很好的預防濕熱功效。

  “白云山星群夏桑菊的特點在于藥性平和,通過辛涼配伍,不僅不會傷及人體陽氣,還能調節陰陽增強人體抵抗力,十分適合在濕熱的夏季飲用。”專家特別強調,天氣濕熱,人體出汗較多,容易耗氣傷陰,祛濕熱時應選用白云山星群夏桑菊這類藥性平和的藥物,不宜一味食用寒涼之物,以免適得其反。

  方法5、適當中醫刮痧拔罐,適當調理很有必要

  體內有濕熱的患者就醫的時候,很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛濕的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要讓醫師來操作,避免出現不必要麻煩。值得強調的是刮痧次數不宜太多,以免損耗陽氣。

  專家還提醒市民,當發現自己出現濕熱癥狀后,應及早做出合理應對,防止體內因濕氣而引發的腸胃等疾病。如果發現濕熱癥狀加重,應及早前往醫院就診。

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